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拉伸运动的姿势 常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等

,保持15秒,大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地。

另一条腿做弓步状,再将上身前压靠近腿部保持15秒即可,拉伸运动的姿势 常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等,大腿后侧拉伸需要将一条腿伸直放在栏杆上,。

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