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高位下拉的标准动作

挺胸沉肩,慢慢还原,不可仅靠手臂力量。

,握住横杠,吸气时。

并伸展开背阔肌,整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉,需坐在练习机的位置上。

从头上方位置垂直下拉至胸前,高位下拉标准动作 高位下拉前。

呼气时,收缩背阔肌,直到背部得到充分拉伸,。

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